《学习之道》阅读第2天-预防拖延和对抗发懵

预防拖延

对抗发懵

前言

本系列笔记主要是《学习之道》的读书笔记。《学习之道》简介

本系列阅读笔记:

《学习之道》阅读第0天-专注思维和发散思维
《学习之道》阅读第1天-学习是组块的过程

预防拖延

化“坏”习惯为好帮手

学数学或科学依赖于两个过程:一是短暂的学习期,这是“神经砖块”垒砌的过程;二是学习期之间的间隔,就是“思维水泥”凝固的过程。

拖延往往是让我们感到不安的事情。因为如果你喜欢某一件事你会乐在其中,游刃有余。

大脑的拖延过程

我们可以看到短暂性的兴奋和解脱是乏味现实的避风港,不断的欺骗自己,不断自欺欺人。研究者也发现,拖延症不仅可以作为技不如人的借口,甚至会成为虚荣心的温床。拖延是会上瘾的

习惯有好有坏。习惯可以帮我们节省力气,它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动。

习惯分为四个部分:信号反应程序奖励机制信念

可以理解为:一个小的任务清单就是一个信号的输入,然后进入大脑,进行处理并给出对应的反应行为;习惯的不断发展很大程度上与大脑的奖励有关。不断的给自己兴奋或者短暂性解脱。最后在一定程度上导致习惯养成。它是可以上瘾的,不断的自我催眠,让我们在意识上更加坚定不移产生信任行为。

改变你对信号的反应,是唯一需要动用意志力的环节。

通过关注过程而非结果进入思绪

过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动。想要避免拖延,就不要专注于结果。

注意力放在过程而非结果上,可以让你避免对自己做出评价,并让你更放松地沉浸到工作进程中。

不断地转移注意力,也就意味着你脑中的新观点、新概念没有机会生根发芽。

搭建组块对抗发懵

搭建强大组块的步骤:

  1. 全程在纸上解决一个重难点题目。
  2. 重新做一次,格外注意关键步骤。
  3. 学会放松,让自己休息一下。
  4. 睡眠。
  5. 再来一次。
  6. 给自己新的题目,新增挑战。
  7. “主动”重复。

要记住,提取练习是最强效的学习方式之一。

测试是一种强效的学习经历

测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦,同时可以显著地提高你记住学习材料的能力。就算测试结果不理想或是没得到任何反馈,基于测试效应产生的改进依然会发生。

要记得机遇的法则:如果准备充分、勤加练习并搭建思维方案库,你会发现幸运女神会更加眷顾你。换句话说,如果你不努力,那么必定会失败,但那些一直在不断努力争取的人定会体验更多的成功。即:机会是留给有准备的人

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